Le corps humain est une machine très intelligente remplie de mécanismes de défense naturels, dont le stress fait partie. ⚙️
📜 Rappel du stress
Le Stress, c’est tout simplement, une réponse de notre corps face à un événement particulier tel qu’un événement soudain, un traumatisme, une sensation forte, du bruit, un surmenage, un changement de température, etc.
Il est positif en soi, car son rôle premier est de permettre au corps de s’adapter à un nouveau contexte et de se protéger d’un potentiel danger.
Ce mécanisme peut concerner tout le monde, plus généralement sur une courte période. ⚠️ C’est lorsqu’il s’installe ou se répète dans le temps qu’il peut devenir potentiellement dangereux. Dans ce cas, il peut être nécessaire de rencontrer un professionnel de santé pour échanger.
🧘 Gérer son stress
Pour réussir à appréhender et gérer au mieux ces situations de stress, il est important de comprendre ce mécanisme et d’écouter son corps.
C’est le premier pas vers le développement de votre capacité à diminuer le niveau de votre stress.
Il existe plusieurs astuces qui peuvent être mises en place pour vous aider à vivre plus facilement et plus sereinement ces situations, parmi elles :
👃Prendre le temps de respirer
Se connecter à sa respiration va permettre de se recentrer sur le moment présent et ainsi déconnecter du mental et des pensées envahissantes. 5min par jour est déjà une bonne habitude (en une seule session de 5min ou plusieurs sessions fragmentées).
🤸 Bouger votre corps
Bouger son corps permet d’évacuer les toxines et hormones sécrétées, notamment par le stress, et également de réduire les tensions et blocages. Cela permet aussi de libérer l’hormone du Bonheur !
💤Accorder de l’importance à votre sommeil
Une bonne hygiène de sommeil est primordiale et contribue fortement à diminuer le stress. Instaurer une routine de coucher va aider le corps à se détendre et à entrer plus facilement dans la phase de sommeil.
Apprenez à vous octroyer du temps rien que pour vous.
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