Ce qui me stresse ne va pas stresser mon voisin de la même manière. Les manifestations face au stress varient en fonction de multiples facteurs tels que l’individu et la situation qu’il rencontre à un moment T.
📝 Rappel du Stress
Pour rappel, le stress, est une agression de l’organisme en réponse à un événement particulier (physique, psychique ou émotionnel) qui entraîne un déséquilibre dans notre corps. Le corps, pour pouvoir faire face à cette situation va devoir s’adapter.
Pour qu’une situation soit dite stressante, il doit y avoir un ou plusieurs éléments qui caractérisent la situation. C’est là qu’entre en jeu la Recette Universelle du Stress avec la méthode CINE qui permet de reconnaître si une situation est stressante ou non :
- Contrôle faible
Impression de ne pas avoir de contrôle sur la situation. Ex : je suis en retard pour un rdv important.
- Imprévisibilité
Difficulté à anticiper. Ex : je travaille avec un collègue qui a souvent des sauts d’humeur et je ne sais jamais quand ça se manifestera.
- Nouveauté
Difficulté à affronter l’inconnu. Ex : je commence un nouvel emploi. Je vis une séparation.
- Ego
Les compétences ou l’ego sont mis à dure épreuve. Ex : le nouveau directeur remet en question mes méthodes de travail, me congédie. J’ai du mal à prendre la parole.
Les manifestations face au stress
Chaque individu va vivre une situation, dite stressante, de manière différente en fonction de son vécu, de ses perceptions et ressentis et de la personne qu’il est à ce stade dans sa vie.
Une situation stressante a des répercussions sur le corps et le mental et celles-ci sont diverses et variées. Vous pouvez ressentir uniquement un symptôme ou plusieurs à la fois.
Le Stress peut se manifester de différentes manières ⬇️
Les manifestations physiques face au stress :
- Une accélération de la respiration,
- Une augmentation du rythme cardiaque,
- Des troubles au niveau digestif,
- Nausées fortes et soudaines,
- Migraines et céphalées,
- Sueurs,
- Sensations de “papillons dans le ventre”.
- Les manifestations physiologiques ou émotionnelles face au stress :
- Des difficultés à se concentrer ou une impossibilité de prendre une décision de façon rationnelle,
- Une fatigue ou une perte d’énergie,
- Une irritabilité ou des modifications d’humeur,
- Une sensation ponctuelle de surmenage,
- Des troubles alimentaires,
- Des troubles du sommeil,
- Addictions,
- Affaiblissement du système immunitaire.
Le stress est un mécanisme naturel et positif en soi, car il permet de s’adapter à un nouveau contexte et de se protéger d’un potentiel danger.
C’est lorsqu’il s’installe ou se répète dans le temps qu’il peut devenir pathologique et donc potentiellement dangereux. ⚠️
Il est bénéfique d’apprendre à écouter son corps pour comprendre son stress et ainsi pouvoir l’appréhender de manière adaptée et efficace.
Avec Réflexoé, pensez à souffler. Ici, commence votre voyage intérieur ♥
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